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Cada persona debe dormir entre 7 y 9 horas al día para garantizar una buena salud, sin embargo, esta cantidad de horas está indicada para los adultos, debiendo ser adaptadas de acuerdo con la de edad de cada persona. Te explicamos por qué unos necesitan más que otros y te ayudamos a descubrir si estás durmiendo lo que toca. Para los adultos, dormir menos de siete horas por noche con regularidad se vincula con un estado de salud deficiente, que incluye aumento de peso, un índice de masa corporal de 30 o más, diabetes, presión arterial alta, enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y depresión.
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Lo ideal sería dormir entre 7 y 9 horas, aunque no siempre se logra Las horas de sueño que necesitamos dependen de diversos factores Adultos mayores (de 65 años)
Pero, ¿cuántas horas deberíamos dormir de acuerdo a nuestra edad
Cuando ignoramos la necesidad de descanso, estamos jugando con la salud a largo plazo de nuestro organismo. Esto es lo que recomienda un experto el neurólogo ronald cadenas nos habla sobre cómo el sueño influye radicalmente en nuestro bienestar y la salud cerebral. Lo más adecuado es que duerman de 8,5 a 10 horas diarias Adultos más jóvenes (18 a 25 años)
Asimismo, y estableciendo conclusiones clave, la organización estadounidense fundada en 1990, puntualiza en que “ la mayoría de los adultos sanos necesitan dormir al menos 7 horas cada noche ”,. Dormir lo suficiente es fundamental para tu salud y bienestar general Aunque las recomendaciones generales sugieren entre 7 y 9 horas de sueño para la mayoría de los adultos, es importante que prestes atención a tus propias necesidades y señales corporales. La cantidad de sueño que necesita por día cambia a lo largo de la vida
Si bien las necesidades de sueño varían de una persona a otra, la tabla a continuación muestra las recomendaciones generales para diferentes grupos etarios.
No todas las personas necesitamos dormir lo mismo, ni siquiera por grupos de edad similar
